DİET ZAMANI

YAZ GELİYOR HAZIRLANMAK LAZIM...

Önümüz yaz; bikini, mayo, efil efil ebise giyeceğiz diye, hepimiz (kadın erkek) yaza hazırlık olsun diye kilo verip fit olmak derdine düştük. Biraz düşününce bu haftaki yazımı denenmiş diyetlere ayırayım dedim. Ve en önemli kendimizi zihnen kilo vermeye nasıl hazırlarız bundan bahsedeyim istedim.

Yaz geliyor, Nasıl fit oluruz?

Önümüz yaz; bikini, mayo, efil efil ebise giyeceğiz diye, hepimiz (kadın-erkek) yaza hazırlık olsun diye kilo verip fit olmak derdine düştük. Biraz düşününce bu haftaki yazımı denenmiş diyetlere ayırayım dedim. Ve en önemlisi kendimizi zihnen kilo vermeye nasıl hazırlarız bundan bahsedeyim istedim.

Yalnız öncelikle şunu söylemek istiyorum. Burada örnekleyeceğim diyet uygulamaları, uygulayan kişilere uzman bir diyetisyen tarafından önerilmiştir. Yani sizler de mutlaka bir uzmanla görüşerek kendinize uygun olan diyet programı ile hareket etmelisiniz.

“Zihin Gücü ile Zayıflama”

Kilo vermek için önce karar vermek gerekiyor.

Bu hafta elime bir kitap geçti. “Tek şişman beynimiz_Düşünme Gücü ile zayıflama”. Kitabı Yasemin Soysal yazmış.

Yasemin Soysal; üniversite tezini hazırlarken yaptığı bilimsel çalışmalar sonucu ortaya koyduğu "Zihin Potansiyelleri ve Zayıflama" programı büyük ilgi görüyor ve bu çalışmayı kitap haline getiriyor. Görsel ya da yazılı basında da oldukça yer alıyor. Örneğin yaptığı televizyon programları ile SHOW TV, Show Maks kanallarında, Burcu Kara ve ekibi ile birlikte zayıflama, kişisel gelişim, kadın üzerine tv programları yapıyor. Gerçi çalışan bir kadın olarak ben bu gündüz kuşağı programlarını takip edemedim ama kendisine ait web sayfasında bu videoları izleyebilirsiniz. Programları daha çok "Zihin Gücü ile Zayıflama", "düşünce gücü ile yeni bir kadın yaratma" adı altında geçmiş. Bu programlarında, 1000’e yakın kilo problemi yaşayan kişi ile çalışmalar yapmış. 

Zihnimiz yarattığımız düşüncelerle birlikte vücudumuz da çeşitli kimyasallar salgılamakta. Tıpkı korkunun adrenalin salgılamamızı sağlaması gibi.

Düşünce gücü ile zayıflama tekniği ile zihinde üretilen hatalı düşünceleri, yanlış inanışları değiştirerek, bedenin doğal kilo verme sürecine sokmaktır. Sistemin en önemli noktası, bu inançlarınızı nasıl değiştireceğinizdir.

Bu yöntem aracılığıyla, beyninizin yemek yemeye ve kiloya nasıl anlamlar yüklediğini öğrenirsiniz. Zihin gücü ile zayıflama bir programdır. Bu programı öğrenmek gerekir.

Bu programda diyet yok!!!

Yaşantımız boyunca sağlıklı beslenmek zorundayız. Yapılan diyeti sağlıklı beslenmeyle karıştırmamak lazım. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) araştırmalarına göre, zayıflamaya yönelik diyet yapan insanların %90’ı kısa bir süre sonra kilolarını geri almaktadırlar.

Kilo problemi olan insanlar da kıtlık bilincine şartlanmaktadırlar. Bu kıtlık bilinci, uygulanan diyet ne olursa olsun, suçluluk duygusuna ve yeniden kilo alma eğilimine neden olmakta ve kısır bir döngü içinde kendini tekrar etmektedir.

Zihin kontrolü ile zayıflama tekniğinde kişi hiçbir şekilde yemesi ya da yememesi gereken şeylere odaklanmamaktadır. Bunun yerine bilincini değiştirecek teknikler uygular. Bu teknikler, kilo vermede şartlandırmaları ortadan kaldırır ve bedenin kendi temposunda, doğal ve zorlanmadan kilo vermesini sağlar.

İlk aşama. Düşünce gücü ile zayıflama programı yaklaşık 1 ay(8 ders) bir eğitimi içermektedir. Başarılı olmak için programın devamlılığı önemlidir. Zihinsel kontrolü ele geçirmek için verilen alıştırmalar eğitim eşliğinde verilmelidir. 1aylık dönem genellikle kilo verme sürecini başlatmaktadır.

İkinci aşama eğitiminde, artık katılımcılar öğrendiği tüm teknikleri hayatlarında kullanabilir hale gelmektedirler. Bu sayede kilo, artık bir problem olmaktan çıkar. Bu aşama, katılımcıların hayallerindeki mükemmel kendilerini yaratma sürecini başlattıkları aşamadır.

Üçüncü aşamaya kadar tüm çalışmalar grup halinde yapılmaktadır. Grup çalışmaları, zihnin öğrenme süreçlerini hızlandırmaktadır. Üçüncü aşama ile birlikte artık grup çalışmaları biter ve bireysel çalışmalar başlar. Bu aşamada, öğrendiklerinizi hayatınız ile tutarlı hale getirmek için derinlerde kalmış olan kişisel sorunların çözümleri üzerine odaklanılmaktadır.

Yasemin Soysal, ilk kitabında okuyucusunu zayıflama sürecinin ilk adımlarıyla tanıştırmış ve zayıflama sürecini ikinci kitabında anlatacağının sözünü vermişti. 'Şişmansanız Sebebi Var' adlı kitabı da işte bu amaçla yazmış.


Bu şaşırtıcı kitapta;

• Yok edemediğiniz bağımlılıklarınızın kaynağının psikolojiniz değil beyninizde peptit denilen bir madde olduğunu
• Düşüncelerinizin soyut değil somut olduğunu
• Beyninizdeki nörölojik ağ bağlantılarının farkındalık yerine alışkanlıkla yaşamanıza neden olduğunu
• Çaresizliklerinizin öğrenilmiş olduğunu
• Depresyon adını verdiğiniz şeyin bir yeme stratejisi olabileceğini
• Bedeninizdeki suyu kendinizi hastalandırmak için programlayabileceğinizi
• Ve en önemlisi de bunların tümünü değiştirebileceğinizi öğreneceksiniz!

Ünlülerin Diyetleri

Cem YILMAZ

“Yahşi Batı”,filmin galası öncesinde detox kampına giren Cem Yılmaz, 3 bin TL’ye mal olan programla sağlıklı bir şekilde zayıflamış ve yaklaşık 1 ayda 15 kilo vermiş. Cem Yılmaz detoks kampında tamamen sıvı beslenmeye dayalı bir program uygulayarak katı yiyeceklerden uzak durmuş. Sebze suları içip deniz yosunu ve ısırgan otu haplarından kullanmış. Cem Yılmaz diyet sırasında sık görülen kabızlık sorununa karşı da sindirim sistemini destekleyen probiyotik kapsüller kullanmış. Cem Yılmaz şu sıralar sadece çorba ve salatadan oluşan bir diyet uyguluyor.

İşte Cem Yılmaz ‘a 1 ayda 15 kilo vererek yeni bir imaj yaratan Detox programında içtiği sebze suyunun tarifi.

• 3 Adet Kereviz Sapı
• 2 Adet Salatalık
• 1 Adet Limon
• 7 Adet Ispanak
• 2 Büyük pazı
• 1 Yeşil Elma

Tüm sebzelerin suyu sıkılacak ve günde 1 kez içilecek..(1 Hafta Boyunca)

Ayşe ÖZYILMAZEL

Yepyeni albümü ile müzik dünyasında ben de varım diyen Ayşe Özyılmazel’in sosyal alem sitesinde paylaştığı diyet listesi.

Kahvaltı: Bir bardak diyet süt içerisine 4 kaşık dondurulmuş vişne,2 limonlu eti form bisk, tarçın ve zencefili blendırdan geçir ve iç…

Kahvaltıdan iki saat sonra 3 tane eti mısır pirinç patlağı var..

Öğlen: Çorba-salata arada kiwi ve 5 badem

Akşam: Kıymalı patlıcan yemeği (yağsız) ve yoğurt patlıcan yemeği yoksa balık-salata

Her öğünden sonra beyaz çay…

Nedim SABAN

Nedim Saban denildi mi hep o tombiş hali gelir gözümüzün önüne. Ama o şimdi tam 40 kilo vererek filinta  gibi bir delikanlı.

Tiyatrocu Nedim Saban tam bir yılda sağlıklı beslenerek 40 kilo vermeyi başarmış.

Peki Nedim Saban ne yaptı da 40 kiloyu sağlıklı bir şekilde verdi..

Fındık,fıstık ve tüm beyazları hayatından çıkarttı.Sağlıklı beslenerek ve spor ile 40 kilo vermeyi başaran Nedim Saban  diyet yaparken aynı zamanda da psikolojik destek aldığını söylemiş.

Sibel CAN

Sibel Can’ı kilo alıp vermesiyle tanıdık. O kadar sık kilo alıp veriyor ki sanatçıyı görenler tanımakta güçlük çekiyor. Sanatçının uyguladığı yeni diyet fazla kilolarından hem kısa sürede hem de sağlıklı bir şekilde kurtulmasını sağlamış.

Puan Diyeti

İşte ünlü yıldızın hayat boyu uygulandığında fazla kilo sorununu temelinden çözen mucize diyetinin ayrıntıları.

Can’ın uyguladığı diyet ‘puan sistemine’ dayanıyor. Sibel Can’ın diyetinin sırrı ”16 puanı aşmamak”. Her yiyecek grubunun belli bir puanı var. Önemli olan doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek ve tüm gün boyunca 16 puanı aşmamak.

1. Weight Watchers ya da Momentum adı verilen  diyette yemek kısıtlaması veya yasaklaması söz konusu bile değil. Bunun yerine her besinin kalori, yağ, lif (fiber) içeriklerinin yer aldığı bir tablo izleniyor.
2. Buna göre her uygulayıcının aktivitesi ve yaşına göre, günlük olarak alabileceği bir toplam puan var.
3. Bu toplam sınır geçilmedikçe diyetin uygulanmasında herhangi bir risk bulunmuyor.
4. Sibel Can’ın uyguladığı bu diyete göre tüm salatalar elbette içinde yağ ve sos olmadığı sürece ‘o’ puan. Yani bunları istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
5. 1 dilim ekmek 1 puan, suşi 1 puan, dondurma 1 puan, 1 parça çikolata 1 puan.
6. Meyveler hep 0 puan, mesela sebzeli çorba 0 puan.
7. Eğer günde 10 puanı aşmamayı başarırsanız da kısa sürede sağlıklı kilonuza erişebilirsiniz.

TARKAN

Sıkı bir diyet ve spor programını yapan Tarkan, her gün 2 saat aletli spor yaptı.

Un, Şeker ve tatlıdan kendini mahrum bırakarak ve bol bol su içerek 20 günde 8 kilo vermeyi başaran Tarkan, 78 kilodan 70 kiloya düşmüş.

İşte Tarkan’ın uyguladığı diyet.

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir,  İnce bir dilim kepek ekmeği, Şekersiz çay ve kahve, 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat

Öğle: 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.), 1 tabak salata, 1 çay bardağı yoğurt, 2 adet kepekli ekmek, Mevsim meyvesi

Akşam; Mevsim meyvesi, az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnı bahar, patlıcan, vs. sebzelerden herhangi biri, Mevsim salatası, 1 adet kepekli ekmek